酵素ドリンクの口コミや評価が高い商品をレビュー！　健康に良いサプリメントや生活の知識などもご紹介しています。

こんにちは♪　酵素研究家のジメケンです＾＾

今回は、「健康維持のためには食事と運動と睡眠がとても大事！」というお題で健康についてお話しさせて頂きます。

健康維持（健康な生活）のために必要な事は「食事」「運動」「睡眠」この三つはとても大事です。　人間は食事によりエネルギーを摂取し、運動によりそのエネルギーを消費しています。　そして睡眠により脳や体の疲れを取り除いています。　つまり、この３つが生きていく上ではとても重要だという事が言えます。

このサイトをご覧になっているあなたは健康についてとても興味があると思いますので、この記事を読んで、今一度ご自分の食生活や、生活習慣を見直しされて頂ければと思います。

食事

今の日本は食べ物が飽和しています。　その為、好きな時に好きなだけ食べたいものが自由に食べれる時代です。　結果、肥満で悩む人がとても多く生活習慣病の原因の殆どはこの肥満からくるものが多いと言われています。

肥満になると、「糖尿病」や、「高脂血症」「高血圧」などの症状を起こし、やがては動脈硬化を引き起こしかねませんので、本当に食べ過ぎには注意したいものです。

「腹八分目に医者要らず。」　ということわざがありますが、これはお腹一杯食事を摂るのではく、腹八分目程度に抑えて食事をすると健康に良いから医者に掛かる必要もないですよ♪　こんな意味合いがあります。　昔の人は暴飲暴食がいけない事は分かっていたんですね＾＾

では、暴飲暴食をしなければ良いのか？　というとそういう事ではなく、食事の質、というのもとても大事です。　最近では、大腸がんの患者さんが急増している様ですが、その原因は高脂肪と低残渣食（ていざんさしょく）と言われています。

低残渣食とは、消化しにくい食物繊維を控えるよう調整した食事の事ですが、この辺は日本の食事が欧米化してしまった影響と言えるでしょう。

高脂肪なお肉や、バターなどの乳製品、動物性の脂肪などは控えて、なるべく食物繊維の多い食品を摂る事が大切です。　食物繊維の摂取量が少ないと便秘にもなりやすく、腸内は発がん物質に長時間のあいださらされる事になりますからね♪

酵素ドリンクなどによる断食（ファスティング）がブームになっているのは、こういった時代背景があるからだと言えるでしょう！

運動

運動は言うまでもありませんが、運動する事によりエネルギーを消費します。　しかし運動もせず普通に食事をしていると摂取エネルギーがこの消費エネルギーを上回ってしまい、余ってしまったエネルギーは脂肪として体に蓄えられていきます。
そしてやがてはこの脂肪が蓄積されて肥満となり、様々な生活習慣病の原因となる可能性が高まります。

また、運動する事により血流が良くなり全身に酸素を届け、二酸化炭素や老廃物といった要らないモノを血液が回収し排出してくれます。　汗をかく事でも老廃物を排出できますので、いかに運動が大切で、必要なのか？　がお分かり頂けると思います。　健康維持には運動も大切なんですね♪

もっとも運動というと、マラソンとか、ダッシュとか、激しいモノを想像しがちですが、歩いたり、立ったり、座ったり、お掃除したり等、普段の日常生活の動作でもキチンとした運動になります。

特に、ジョギングや、ウォーキング、水中ウォーキングなどは、比較的体に負担をかける事なく運動できるので、おすすめです。

睡眠

睡眠はあまり意識していない人も多いようですが、睡眠も健康維持の為にはとても大切です。　その理由は、体の疲れは筋肉を休めたり、マッサージなどをする事によって回復できますが、脳の疲れは眠る事でしか取り除くことは出来ないからです。

この脳の疲れが取れないまま、つまり睡眠不足の状態が続くと、脳の機能が低下し、記憶力や情報の処理能力が不安定になったり、免疫力の低下にともない風邪をひきやすくなるなど、健康面に大きく関わってきます。　勿論睡眠によって体を休める事は言うまでもありませんね^_^;

また、睡眠にはストレスを取り除く作用と成長ホルモンを分泌する働きがありますので、ストレスの多い人は良く睡眠をとる事で、心の疲れや緊張感をリセットしてあげる必要があるでしょう。

美肌を保ちたいのであれば、肌や体調を整えてくれる成長ホルモンを沢山分泌させるため、良く睡眠をとる事が必要です。

如何だったでしょうか？

食事、運動、睡眠、この三つが健康維持のためにはいかに重要であるかがお分かり頂けたと思います。

尚、ジメケンの「おすすめ酵素ドリンクランキング」はこちらからご覧になれます。　参考にされてください。

⇒ おすすめの酵素ドリンクランキング♪

以上、「健康維持のためには食事と運動と睡眠がとても大事！」でした。