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こんにちは♪　酵素研究家のジメケンです＾＾

今回は、中居正広の金スマで放送された「大ブーム！食べても太らない！ 腸活 便秘解消５つのテクニック」の中で紹介されていた大根おろしヨーグルトのレシピやエクササイズなどの５つのテクニックや、その効果などをご紹介します。

たまたまテレビを付けていたらこの番組が放送され、今ちまたで話題になっているのがこの「腸活」で、なんと日本人女性の二人に一人が便秘で悩んでいると言われているそうです。

そして、そんな悩みを腸活で直した女性が急上昇中というから驚きました。　しかも、腸活を行って腸の環境を良くすると、便秘だけではなくいくら食べてもあまり太らないというので、ついつい見入ってしまったのです＾＾

腸活の効果は...。

今回、金スマに出演された芸能人は、３０年間便秘に悩んでいて、便秘薬の錠剤２錠で効くのを７錠も飲んでいるという伊藤がずえさんで、便秘になると吐き気とかしてきちゃうのでずっと薬に頼っていたそうです。

もう一人は生放送が多くなるにつれトイレを我慢するうちに便秘になり、３～４日に一度のお通じの時には、お尻に亀裂が入るのではのではないか？　という程の激痛が走るという、タレントの春香クリスティーンさんです。

こんな二人が番組で行われた「腸活」を１０日間実践したその効果は次の様なものでした。

伊藤かずえさんの場合

• 薬を飲まずに腸活３日目でお通じ成功！！
• ７日目にしてウェスト６㎝マイナス！
• しっかり３食食べないと出にくいという事が分かった。
• 食後直ぐにトイレに行くようになり毎日お通じに成功！
• 腸活９日目にして汗が出やすくなり、代謝アップ・冷え性改善がみられた。
• １０日目にして１日に２回のお通じがあり残便感もなくなった。

春香クリスティーンさんの場合

• 腸活１日目にしてお通じ成功！！（４日ぶりのスッキリ♪）
• ３日目にしてウエスト３．５cmマイナス、体重１．２㎏マイナス。
• ６日目にしてむくみが改善、アゴの下のラインがシャープになった。
• スルッと出るようになりお尻の痛みがなくなった。
• ３～４日に一度だったお通じが８日目以外は毎日お通じ成功！
• １０日間で体重２．１kgマイナス、ウエスト６．５cmマイナス
• 肌年齢が４３歳から３１歳へと１２歳も若返った。

たった１０日間の実験でしたが、ほんとうに凄い効果が出ていてビックリですしたΣ(ﾟДﾟ)　伊藤かずえさんなんて３０年間の便秘ですからね♪

しかも、便秘だけではなくダイエット効果や美肌効果、代謝アップに冷え性改善まで現れたようですので、正に腸活恐るべしです。

腸活 便秘解消５つのテクニックとは

腸刺激エクササイズ

腸を直接外側から鍛える方法で、弛緩性便秘の人にお勧め

弛緩性便秘とは、加齢などと共に内臓の動きが衰え腸が緩んで起こる便秘のことで、今回は伊藤かずえさんがこのタイプでした。　４０代以上の女性に多いそうです。

大腸には便が詰まり易い２台ポイントがあり、栄養を吸収する入口付近（右の腰骨の脇）と空間が出来てねじれ易い（左の肋骨の）部分があります。

その２大詰まりポイントを指で直接つまみしっかりと揉みます。　さらにポイントを揉みながら腰を大きく廻す。　１回につき５～１０周を目安に空いた時間や、気が向いた時にやるだけでオッケーという簡単な方法です＾＾

体の中で唯一、外側から触って感じられる臓器がこの大腸で、摘まんで腰を回すことで大腸内にあるガスが動くそうです。　つまり、腸の動きが良くなるという事ですね♪

因みに一緒にいたアナウンサーの駒田さんはエクササイズ１分後、お通じがきたそうです^_^;

また、春香クリスティーンさんは直腸性便秘といって、通常直腸に便が溜まると脳に信号がいき排便するのですが、何かの原因で我慢する事が続くと便意を催すセンサーが鈍り便秘になってしまう症状です。

便座エクササイズ

便座に浅く腰掛けて、手を逆の足首につけるという方法で、右手は左足首に、左手は右足首につける。という動きを繰り返すだけ！

こうする事で、大腸がねじれて刺激を与えるだけでなく肛門活動筋が動いてお通じに繋がるそうです。

朝コップ一杯の水を一気に飲む

朝起きてからコップ一杯の水を一気に飲む事。

これは腸が動いていない朝に、コップ一杯の水を一気に飲む事で、胃に水の重さが加わり腸を刺激し、腸が目覚めて動きが活発になるんだそうです...。

確かに水を飲んだ様子を専門のカメラで撮影したものを観てみると良く動いていました。　そして春香クリスティーンさんは水を飲む事で腸が動き出している感覚を感じたそうです。

発酵食品＆水溶性食物繊維を摂ること

番組では発酵食品と、水溶性食物繊維を摂る事をすすめていました。

さらに小林先生いわく最強の整腸剤は、ヨーグルトに大根おろし+はちみつを入れたもので、大根おろしと蜂蜜は乳酸菌のエサになるんだそうです。

腸内には善玉菌と悪玉菌がいて、ヨーグルトに含まれている乳酸菌・ビフィズス菌などの善玉菌は消化吸収を助けて病気に対する抵抗力をつける働きがあります。

一方、大腸菌などの悪玉菌は、炎症を起こしたり発がん性物質を作る事もあり、この２つが腸内には存在します。

そしてもう一つ中立の立場である日和見菌というものが存在していて、悪玉菌が優勢の時には悪玉菌の味方となり、善玉菌が優勢の時には善玉菌の味方になるという、なんども優柔不断が菌が存在します^_^;

その結果、腸内は善玉菌を優勢にしておかないと悪玉菌が増えてしまい腸内環境は一気に悪化してしまうのです。

じゃ～どうしたら良いのか？　というと善玉菌を増やせばいいわけで、そこでオススメなのがこの大根おろしと蜂蜜のヨーグルトだそうです。

分量はヨーグルト２００gに対し、大根おろし：大さじ２杯、はちみつ：大さじ２杯

大根おろし（食物繊維）と、はちみつ（オリゴ糖）は、ヨーグルトに含まれる善玉菌のエサになり善玉菌の繁殖を促進するそうです。

オリーブオイルをそのまま大さじ２杯飲む

オリーブオイルを飲むと食道から胃に入り、数時間後には大腸にそのまま届きます。　するとオリーブオイルが腸内をスルッと滑らせる事でお通じを促進させる。

ホントかな？　と思いましたが、特に春香クリスティーンさんはお通じの時に痛みがあったそうですが、このオリーブオイルを飲み始めてからその痛みが無くなったというから、やっぱりスルッと滑らかに滑っていくんでしょうね＾＾

腸のカリスマ「小林弘幸」教授

今回、金スマに出場され、この「食べても太らない便秘解消テクニック」を伝授してくれた先生は、順天堂大学医学部で大学病院として日本初の便秘外来を開設し、述べ２万人以上の患者をみてきて、現在予約は７年半待ちだという、神様の様な存在の先生です。

そんな小林弘幸先生が出された本は沢山ありますが、ここではこの本を紹介しておきます。

松本晶子さん

金スマには松本晶子さんも出演されていて、彼女は３・４歳の頃から酷い便秘で４０年以上も便秘で苦しんでいたそうですが、腸活を行ったところ、たった３週間で便秘が改善されたそうです。

なんでも、便秘になると痛みがあり、お腹がはってカチカチになって、宿便が４キロも溜まっていたそうです^_^;

そんな松本晶子さんが出した本がこちら

いかがだったでしょうか？　「腸活」という言葉は聞いた事があったかもしれませんが、まさかこんなにも効果があるなんて思ってもいなかったのではないでしょうか？　何を隠そう、この記事を書いている本人が一番驚いています＾＾

でも、そんなに難しい事をやっているわけではなく、どちらかと言えば誰でも簡単に出来る方法ですので、もし便秘に悩んでいるのでしたら試してみては如何でしょうか？　毎日、発酵食品や食物繊維を摂取するのが難しそうでしたら、その代わりに酵素ドリンクを利用するのも良い方法だと思いました♪

尚、ジメケンの「おすすめ酵素ドリンクランキング」はこちらからご覧になれます。　参考にされてください。
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以上、「金スマ腸活 健康スペシャル 食べても太らない便秘解消テクニック 大根おろしヨーグルト」でした。